koong的部落格

[2007-11-10]

為了幫今天在亞職賽裏慘敗的統一隊打氣，
今天到統一夢時代購物中心，趕著週年慶熱潮，
買了一雙 Reebok 慢跑鞋，990 大洋，真便宜。

送給這雙新鞋的見面禮，就是穿著它去跑步，
而且第一次就帶它跑了十一公里。
76 分鐘，時速 8.7 公里，又破了上週的個人紀錄。

最近想了一套簡單的配速策略。
由於文德國小操場一圈 200 公尺，
我以一刻鐘為單位，每 15 分鐘跑 10 圈，時速剛好是 8 公里。
這樣子很好計算，我只要在手錶轉四分之一圈之內，跑完十圈操場即可。

發現這樣子跑起來超級輕鬆的，
實驗結果，連續跑滿一個小時，也完全不會喘，
甚至心跳速度和散步差不多，身體和腿也不會痠痛。
今天汗流得也不多，並且不會口乾舌燥。
(不過，這當然和氣候轉涼、晚上風大有關)

換言之，今天幾乎等速前進，
只有在最後十圈忍不住加速。
這樣的跑法，對於維持續航力與避免受傷，效果真是不錯喲。